早在夏商周时期，越秀山周边已经形成聚居地，直到二千多年前周夷王时，五羊飞临广州，把谷穗留给广州人，羊化为石，从此一直守护着广州城。

春秋时期，五霸（齐桓公、晋文公、秦穆公、楚庄王、越王勾践）轮番上阵，好不热闹，不管哪一个上台，都会来五羊雕像祭拜。

此后广州人为了保护五羊石像，修建了长城，在战国兵荒马乱的时代，依然力保广州平安，直到明代，朱元璋派人在长城高处修建了镇海楼，派兵常年守护，是为长城守卫军。

新中国建立后，和平稳定，繁荣发达，越秀山已经成为公众公园，是休闲娱乐，健身跑步的好地方。

在五羊雕塑下，有一群人，始终没有忘记守卫五羊的使命，常年在长城周边冲坡跑梯，野蛮体质，强壮灵魂，是现代的长城守卫军。

?以下为本月训练计划?

小棉羊八月份周三训练安排/8/1长城守卫军-夏商周/8/8长城守卫军-夏商周/8/15长城守卫军-春秋五霸/8/22长城守卫军-春秋五霸/8/29长城守卫军-战国七雄/常山赵子龙大决战训练赛

时间：晚上7:20开始提供存包；

地点：越秀公园五羊广场；

存包：提供存包服务；

义工：欢迎报名各轮值义工，报名请联系悟饭；

路线：原“常山赵子龙”路线基础上，加上纪念碑楼梯，环绕越秀山城墙。

强制装备：路跑鞋、自备毫升以上的水或饮料、手机、零钱、干粮；

建议装备：水果、更换衣物、驱蚊水、风油精、自用医疗包等。

参与资格：跑步爱好者

?训练路线?

一趟距离3公里，爬升米，下降米，普通速度用时约20分钟，慢速用时25分钟（华姐测），欢迎挑战最快速度。

?训练级别介绍?

?长城守卫军-夏商周：完成3-4趟

?长城守卫军-春秋五霸：完成5-6趟

?长城守卫军-战国七雄：完成7趟

8月1日建军节，正式开始挑战！

小棉羊MICROSHEEP