便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，似乎以女性居多，是不是又什么原因让女性更容易发生便秘呢？主要以生活习惯有关，女性的生活习惯与男性有所差别，这可能更容易导致便秘的发生，如果男性有这些习惯也容易发生便秘。
喝水不够、缺少运动
以女性白领、文职人员为例，常常在办公室一坐就是一天，，由于不爱喝水或工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足、活动过少是这些人的一大特点。
运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。
饮食量太少、过于精细
如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。所以爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘（吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意）。如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。建议就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物，因为纤维素不被人体消化，但能像海绵一样吸收水分膨胀，以至于粪便不会过于肝脏，维持足够体积来刺激肠道产生便意。但前提是同时保证每日饮水量足够，
便意减退、排便习惯不佳
功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，几天才会上一次厕所，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事。
另一方面可能由于女性上厕所常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去，时间久了容易导致便秘加重。
情绪作怪
因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯，比如于肠易激综合征便秘型，肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响，比较多见于年轻女性。
生理原因
除了以上特点，女性在生理结构和激素水平方面也容易导致便秘。主要包扩以下原因：
盆腔结构
女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。
激素水平
女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。
怀孕
据报道，40%女性在妊娠期会发生便秘，一方面妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，也加重了便秘。
因此针对以上女性容易发生便秘的原因，我们给出以下建议：
1、多食有渣食物
纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例。但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。
2、多运动
运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。
3、养成良好排便习惯
养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。
4、补充充足的水分
水是天然的润滑剂和溶解剂，如果肠道湿润光滑，大便不干燥，那么排便无疑会轻松自然，水能润滑肠道，保持分泌物中的水分，所以喝水对防治便秘十分有效。F?巴特曼所著《水这样喝可以治病》一书中介绍说：肠道需要更多的水分来分解固定食物，它必须溶解固体食物难以溶解的成分，并摄取其中的精华。体内水分不充足，废物就会随身携带。用于溶解食物的水分，它可以起到润滑作用个，使废物顺利通过大肠。当身体脱水的时，小肠的活性就会减弱。在干渴管理机制产生作用时，废物通过大肠的速度减慢，粘膜就会吸收水分，粪便变硬，排泄就会变得困难。当身体缺乏水分时，食物残渣在肠道内蠕动的速度更慢，严重时会因便秘导致肠炎、排便困难、痔疮等一列问题。同时指出“便秘是体内新陈代谢恶化造成的，可以通过大量补充水分来改善。饮用富含镁、钙、重碳酸盐、硫酸盐的超硬水（硬度毫克/升以上）可以有效改善便秘。”镁，可以有效分解、剥离肠道内的污垢与毒素，与硫酸盐共同作用可锁住肠道内的水分，同时再饮用大量的白开水，能有效达到清洗肠道、调理便秘的效果。萨奇苦水中含有丰富的天然矿物质，尤其镁的含量达到.00(mg/l)，可以有效分解、剥离、清除肠道内的污垢与毒素，同时再饮用大量的白开水，达到清洗肠道、调理便秘的效果；
萨奇苦味饮用水
功效：缓解便秘、清洗肠道、减肥瘦身、快速解酒、帮助睡眠、调理三高
口感：纯天然，富含矿物质，口感苦，可冷藏或加入柠檬片以缓解苦味
见效时间：30-分钟
产地：捷克共和国
水源地：捷克布拉格郊外皇家小镇-彼拉娜地区
规格：ML
保质期：18个月
始于：年
注意：不可加热，不可为缓解苦味而与果汁、牛奶等同饮。
萨奇推荐饮用
清洗肠道、解决便秘：
早上空腹饮用毫升（建议初次饮用者首次饮用量为毫升）萨奇苦味饮用水，之后饮用毫升白水（茶、果汁、牛奶等不可替代），30-分钟即可迅速排出肠内毒素及大量宿便，排便2-3次后，可正常进食。注：彻底洗肠，可排出宿便、水便、油脂、部分胶质物。建议每周饮用1-2次
减肥瘦身：
早上空腹饮用毫升（建议初次饮用者首次饮用量为毫升）萨奇苦味饮用水，之后饮用毫升白水（茶、果汁、牛奶等不可替代），30-分钟即可迅速排出肠内毒素及宿便，排便2-3次后，可正常进食。注：彻底洗肠，可排出宿便、水便、油脂、部分胶质物。建议隔天饮用。
帮助睡眠：
每天晚上临睡前，饮用50-毫升萨奇苦味饮用水（之后无需饮用白开水，否则会夜里排便），丰富矿物质可有效帮助当晚安眠。
快速解酒：
酒后饮-毫升（之后无需饮用白开水），丰富矿物质可有效分解酒精成分，30分钟可明显感觉清醒，脸上红潮退去。
调理三高：
仅需8瓶/月
每天晚上临睡前，饮用50-毫升萨奇苦味饮用水（之后无需饮用白开水，否则会夜里排便），丰富矿物质可有效降三高，1周内会有明显感受。
每毫升所含矿物质
源于年前欧洲长寿村“野兔村”
早在年，有一个宁静古老的村庄——野兔村，位于捷克布拉格郊外的皇家小镇-彼拉娜（Bilina），这里离山峦叠嶂、地形迥异，人们过着日出而作日落而息的生活。奇怪的是，这里大部分居民居然拥有岁高龄！秘密就是村民们每晚睡前都从村口井中盛出两勺淡黄色的水饮下……小小两勺水不仅仅让这里的每个人都面色红润而且健康长寿。药理学家对当地居民每晚必饮的水做过研究后，发现了一个惊人的秘密……秘密就是苦水：“苦瓦瑟”！而这出产苦水的井全世界仅野兔村有3眼！这些医疗报告很快被翻译成多国语言流传开去。18世纪，普鲁士统治者的私人医生“彼得博士”将其引入皇室，随后“苦水”成为欧洲上流社会与贵族身份的象征，并因产量极少而被欧洲皇室所垄断，苦水一度“一水难
求”……
