“一天一苹果，医生远离我。”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。
我们都知道苹果具有降压、补血、抗氧化、助眠、抗胆固醇等功效。那么苹果到底该怎么吃才能将其功效发挥至最佳？
烤苹果
降脂、降胆固醇功效翻倍
苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。
第一，果胶。这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
第二，硼。这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
第三，槲黄素。苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
如果把苹果烤一下（加热5分钟），果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。
烤苹果可降低胆固醇、防治高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等
制作方法
取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。
小学生中秋作文字五篇 在日常学习、工作抑或是生活中，大家都接触过作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，下面是小编精心整理的小学生中秋作文字5篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。小学生中秋作文字篇1今天是中秋节，是一个万家团圆的日子。俗话说：海上升明月，天涯共此时。可是今年我们可没有这么幸运了，从早上起天空中就飘洒着蒙蒙细雨，天阴沉沉的。看来我们今天晚上无法看到那皎洁的明月了。 到了夜晚，我的一家人围成一桌吃着团圆饭，开开心心地聊着天，我和弟弟吃着圆圆的月饼，不时地望着夜空，不禁想起了去年的中秋之夜。 去年的中秋，一吃完晚饭，我和爸爸妈妈便迫不急待地来到了汉江边赏月。“出来了，出来了”我兴奋地叫起来。月亮从云层中露出头半张脸，害羞得像个小姑娘。慢慢地，圆圆的月亮升起来了，像一个大玉盘，月亮犹如一个穿着白色纱裙的仙女，将皎洁的月光洒向大地，把大地照得如同白昼。明月嵌在天幕上，从月光中我仿佛看见了嫦娥姐姐在孤单地哭泣，她双手抱着玉免想念着自己的亲人。这时，姥爷叫住了我，“快看那里，好美呀！”原来月亮的影子倒映在水中，形成了一个水中月，江水倒映着周围的灯光，再衬托着美丽的圆月，真像置身于一幅美丽的画卷中。看到此景，我忍不住作诗一首：中秋赏月月儿圆，湖水映色月极鲜。悠悠长河似画卷，我们一家共婵娟。众人一听，连夸我说“不错嘛，兴致蛮高，还能作诗了。”我得意地笑了……多么难忘的中秋夜啊！ 这个中秋节虽说有些遗憾，没有见到嫦娥姐姐，但我过得同样愉快，一家人其乐融融过节，团团圆圆吃饭才最重要。小学生中秋作文字篇2 火辣辣的夏姑娘走了，多情的秋姑娘迈着轻盈的脚步，多彩多姿向我走来，他用他那灵巧的双手把整个世界装扮的多姿多彩。就在20xx年9月22日---中国的传统节日----中秋节，我们要去漯河公园里游玩。 一路上，我们欢声笑语走过田野，看到高粱涨红了脸，沉甸甸的稻穗在向我们点头，一阵风吹来了，翻起金色的波浪，玉米头上的红缨在阳光下闪闪发光。 我们马不停蹄的溜进公园里，顿时，我眼前一阵明艳，你猜我看到了什么，原来，这是一大从花朵啊。这是玫瑰，那是牡丹，这是菊花，这么多的种类，这么多的颜色真让我应接不暇。秋风吹过，一阵阵醉人心脾的花香让人心旷神怡。 接着，我们要去游玩了。不久，弟弟看到了一座假山，就高兴的跑了过去，爬上了山。于是他说：“姐姐帮我拍个照”。好呀，那你站好，妈妈说小心点别摔下去了，妈妈话没说完弟弟就摔倒了，当时我和妈妈吓了一跳，我们赶紧过去看看有没有摔伤。我们走到“水上世界”，弟弟说：“妈妈，我要玩水上世界。”妈妈说：“傻孩子，你是想玩划船吗”。弟弟嗯了一声，妈妈说：“好，我们就去玩划船。”没想到，我这傻弟弟也有可爱的一面啊。我们划到湖中央时，弟弟看到太阳下的湖非常高兴，就拨起水来。弟弟边拨边说：“噢，下雨了，下雨了。”看到弟弟那高兴劲，我们也开心的笑了。 这真是开心的一天哪。小学生中秋作文字篇3 又是一年一度的中秋佳节，中秋之夜心中默默祝福着。 “来来来……吃月饼了！大家来尝尝，新鲜的月饼喽！”妈妈端着香喷喷的月饼对全家人说道。今天，是中秋节，我们一大家人都坐在外婆家，一起吃团圆饭，一
小贴士
烤后的苹果又香又软，非常好吃，但是记住，只能吃一个哦。最好放在晚餐，餐前吃一个烤苹果，然后吃点蔬菜和瘦肉即可。
当然，苹果加热的方法不仅有烤，还可以煮苹果。
熟吃苹果
抗氧化效果翻倍
关于3分钟小学生自我介绍模板汇编七篇 处在一个陌生场合时，需要我们进行自我介绍，自我介绍是结识新朋友的重要手段。那么自我介绍应该包括什么内容呢？以下是小编精心整理的3分钟小学生自我介绍7篇，仅供参考，欢迎大家阅读。3分钟小学生自我介绍篇1 这就是我，一个整天嘻嘻哈哈的初一女生。 我叫孙雪，是安丘市景芝镇初级中学的一名学生，我今年14岁，我是一个活泼开朗的一个女生，我喜欢热闹的场合里去玩，喜欢凑热闹，每一次老师到教室里要布置什么任务，我多么希望老师能叫到我，每一次，我都会把头抬得高高的东张西望，希望老师能看到我，我知道，我学习一般，老师一定会叫那些学习好的，但我不放弃一丝希望。这就是我，一个不轻易放弃希望的女生。 我还是一个有这男生脾气的女生，我是一个急性子，动不动就发脾气，我的声音很尖，喜欢讨别人欢心，这就是我，一个脾气暴躁的女生。 我的模样长得不怎么好看，但我有一颗同情他人、帮助他人的心。下面我给你讲一讲：一天下午，我在放学路上看见一个小朋友在角落里，我走上前，问明原因之后，我才知道，他今年10岁，因为和他的家长闹别扭，所以，他一气之下跑出来，他说他从跑出来到现在已经有一个多小时，从放学一直到现在都还没有吃饭，我对他说：“那你先到我家去吧！先去吃点饭，填饱肚子。”在路上，我和他说许多话，快到家的时候，他说：“姐姐，我现在就回家，向爸爸妈妈道个歉。”我说：“那好吧，我送你回家吧！”他却说：“不用，我自己可以回家。”那我说：“好吧，那你自己小心一点。”我和他再见之后就回家。这就是我，一个富有同情心的女生。 这就是我，希望和你做朋友。3分钟小学生自我介绍篇2 大家好，我的名字叫周怡亭，我是沈四小三年级5班的学生，我有一个圆圆的小脸蛋，小嘴巴，还有研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。
苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。
●未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用。而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。
因此，建议便秘的患者多吃一些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1~2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。
●此外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
●熟苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。
制作方法
原料：苹果、葡萄干、水
1、将苹果连皮切成六至八瓣，放进适量冷水锅内煮；
2、待水开后，将苹果取出，连皮吃下;
3、可以待苹果熟后加入几粒葡萄干。
提醒
苹果熟吃时最好连皮一起食用。这是因为，国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，可以更好地起到辅助降低血脂的作用。
苹果搭配猪肉
降脂、降压、去味
许多人都习惯炖肉时放点山楂，这样可以起到降低血脂的作用，但因山楂会刺激胃酸分泌，因此不适合胃溃疡患者食用。你不妨在炖肉时，放些苹果，既增加营养又可抑制胆固醇升高，而且即便是胃不好的人也可以放心食用。
为什么呢？
●首先，苹果可以抑制胆固醇升高。因为苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，这些物质促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果，这样人们在食用肉类时就可以避免吸收过多的胆固醇。
●其次，苹果的果香可以消除猪肉的独特异味。
●第三，苹果可降血压、保护心脑血管健康。
苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可以为心脑血管疾病患者食用肉类提供“保护伞”。
苹果配猪肉应该怎么吃呢？
推荐大家一种吃法
苹果猪肉丸：适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高。
原料：苹果半个、面包一块、鸡蛋一个、猪肉一份。
做法：先将苹果切成碎块，面包撕碎与苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。
原来苹果最佳的吃法是加热一下，无论是烤还是煮，或者搭配猪肉一起吃，都能帮您降低胆固醇、保护心脑血管健康~
医生“最恨”的水果，换个方法吃功效加倍，真是太有用了，大家不妨学着吃起来吧！推荐给朋友们也试
北京之旅作文字（通用7篇） 在日复一日的学习、工作或生活中，大家一定都接触过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编为大家整理的北京之旅作文字（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。 北京之旅作文字1 寒假，我第一次去了北京，我的心里又开心又紧张。 到了北京，我们先去了八达岭长城，那里人山人海。但是，我的眼睛从人头向上看时，我看见了万里长城！顾不及欣赏风景，我跟着人群走了很久，实在走不动了，我坐在一块石头上喘着气说：“妈，爸我累了，我们回去吧！”妈妈看了长城说：“看看这风景再说吧。”我本想看一下就走，可是看了一眼就移不开眼睛了。万里长城的风景真是太壮观了！我一望就看见了长城的全身！长城全身就像一条大蛇，弯弯曲曲的躺在天空之下，光秃秃的大树像一群卫士围在长城边上，保护着长城。 第二天一大早我就起床了。我打开窗户，冷气一下子就进来了，冻得我一下子关上了窗户。我又看了看外面，原来外面下起了雪。小雪花落在我们阳台上，形成了厚厚的一层，就像一块白毯子。小雪花可真漂亮，白白的，精致的花边真是太美了，它们飘在空中显得格外可爱。我和我妈一起出去了，我们在楼底下玩堆雪人，捉迷藏……我的脸都冻得红彤彤的了。 后面几天我们还去了天安门、故宫……去北京可真好玩，我下次一定还要去。 北京之旅作文字2 放暑假了，外公和外婆准备带我到北京去玩，我兴奋极了。我坐了两天的火车来到了雄伟壮丽的北京城，到了那儿，感觉我们的首都北京实在太美了。 外公、外婆带我去了中华世纪坛、天坛、动物园、海洋馆、故宫、毛主席纪念堂、长城、北戴河、南戴河、王府井······ 我最喜欢的地方就是北京动物园了，动物园里神鹰、小松鼠、小猴子、鳄鱼、河马、犀牛、长颈鹿、老虎、狮子、豹子、北极熊、小绵羊、驼鸟、斑马、骆驼、金毛羚牛······动物园里的动物可真多，数都数不清，实在让我大开眼界。北京动物园是我国种类最多的动物园之一，动物园给我留下了难忘的记忆。 最好玩的地方是北戴河了，呈现在我眼前的像一副美丽的风景画，蓝天、白云、还有蔚蓝色的大海，海面上波涛澎湃，景色壮观，一望无际的沙滩上有许多游人在休息。我看到很多人都在海边游泳，我虽然不会游，可我还是穿着游泳衣勇敢地下了水，在海水里的感觉实在太舒服了，突然一个浪花向我扑来，海水流进了我的嘴里，又咸又涩。 北京值得我留念的地方实在太多，北京之旅让我大开眼界！ 北京之旅作文字3 放假了，我们就要去北京玩了。 我去北京的前几天，我打听到有很多同学这次国庆也都要去北京，我不明白为什么有这么多人要去北京，难道国庆是去北京最好的时候吗？盼啊盼，终于盼到了去北京的那一天，我们开始了本文内容和图片来源于网络，如有侵权请联系我们及时删除
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