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便秘---威胁女人的容颜和健康，哪些食物可以调理？
文/熊苗营养师
一、便秘容易导致女性脸上出现痤疮和色斑。
理由是：毒素、油脂不能顺利地从肠道排出，便大量走毛孔这个小“通道”，令毛孔堵塞而引发多种皮肤问题，如痤疮和色斑等。痔疮：导致便秘的生活和饮食习惯同样会导致痔疮，而便秘会加重肛肠充血，进一步加重痔疮，形成恶性循环。
二、便秘还会导致女性身体肥胖：
理由是：肥胖：女人便秘后变胖的概率大大高于男人。便秘使女人的新陈代谢减缓，脂肪和胆固醇的分解速度也变慢，体内胆固醇水平升高。肥胖不仅难看，还会导致多种疾病，如高血压、心血管疾病、胆结石等。
三、常吃这些食物可以调理便秘：
1、酸奶：
富含益生菌，能促进肠道健康，刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，帮助排便。罗马尼亚医学专家表示，成年人每天至少喝一杯酸奶，如果加一点亚麻籽油润肠效果会更好，就能告别便秘。
2、蜂蜜：
营养丰富，且润燥、润肠、通便的功效显著。绝大多数习惯性便秘患者，只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜，都能基本摆脱便秘的困扰。
3、紫菜：
富含异常柔软的粗纤维，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止便秘，通便的效果比海带更好。
4、豆芽：
主要是指黄豆芽、绿豆芽含有较多的纤维素，能促进排便，多吃也不会提供太多能量。豆芽煮汤时不要煮得太烂，熟了即可。
5、白菜：
含有较多的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，便秘者可以常吃，还能补充多种维生素。生吃白菜心也有很好的通便效果，还不破坏白菜的营养，每次吃克即可。
6、韭菜：含有大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能促进肠道中多余脂肪和代谢废物的排泄。
熊苗营养师祝福各位女神们节日快乐
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