豆芽

豆芽中含有比较丰富的膳食纤维以及维生素b2，有助于保护血管健康。含有的核黄素则能把口腔中的细菌消灭，能让口腔溃疡的症状很快好转。所含的维生素还很丰富，可以促使皮肤变得更加细腻，减少皱纹。含有丰富的维生素e这种物质对人体内的毛细血管有明显保护作用，能促进血液循环，也能预防动脉硬化，从而也就减少了高血压发生

大米

生活当中经常食用大米，平时离不开大米，大米所含蛋白质，脂肪，淀粉含量丰富，常吃大米还不会发胖，想要减肥的MM可以放心食用。大米营养价值比较均衡，其中B族维生素含量比较丰富、齐全。对于增强皮肤抵抗力，消除炎症，克制皮脂分泌都有很好的作用。米饭还可以提高人们的睡眠，因此，对于睡眠不好，经常失眠者，可以在晚上吃些米饭。有预防脚气病的食疗效果，对维持人体血糖平衡也有重要作用。还能促进肌肤新陈代谢、抑制肌肤发炎。女性常吃大米补气宜血，增强免疫力，越来越年轻。

芹菜

我们日常生活中，所吃到的蔬菜种类非常多，但有两种蔬菜的味道让不少人将它们拒之门外，一种是我们比较熟悉的香菜，另一种则是芹菜了。芹菜，不喜欢吃的人难以接受，但它却是一种最好的减肥蔬菜，能够帮助女人很快瘦下来，这主要是因为芹菜里含有丰富的粗纤维物质，这种物质能够增强肠胃功能，促进肠胃的蠕动，减少脂肪在体内的淤积，另外常吃芹菜还可以去除湿气，消除水肿，改善便秘，因此女人要想瘦得快，多吃芹菜无障碍。