便秘，应该是困扰当代人最多的一个问题，尤其是很多女人，很容易出现排便困难，总是涨得肚子难受，长期性的便秘对女性的身材也是会造成影响的，容易导致毒素和垃圾淤积在体内，从而引起肥胖。所以说，如果女人有出现便秘的情况，那么一定要及时调理好自己的身体，尽早改善便秘症状，这样才能够让自己的身体更为健康些。但是，很多有便秘的女性喜欢通过一些偏方来调理，比如市面上的一些茶饮或药品，但实际上这些物质对身体多少都是会造成损害的，因此，改善便秘也需用科学且合理的方法。缓解便秘，并不是一件难事，通过饮食来调理就能够看到效果，女人若便秘，经常吃3类食物，润养肠胃，燃脂减肥添气质！

1、坚果

坚果是很多女人都喜欢吃的一类零食，尤其是近些年来，我们接收到的健康饮食理念和养生的意识越来越多，因此很多人都开始每日吃一些坚果类食物。坚果种类繁多，每一种都具有不同的主要功效，其中碧根果和开心果可美容养颜，而花生、核桃、杏仁则能够起到很好的调理肠胃的作用，因为这类坚果含有丰富的天然油脂，能够起到润滑肠道的作用，偶尔吃一些可以帮助消化食物，促进身体排便，改善便秘。

2、橘子

橘子是大众都比较喜欢吃的一种水果，价格便宜，水分充足，味道香甜。橘子中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维对肠胃具有明显的养护功效，能够促进肠道的蠕动，帮助肠胃里的残渣和垃圾进行一个转移，从而排除体外，另外橘子还含有丰富的维生素C，可以美白容颜，因此常吃一些橘子，不仅能够改善便秘的情况，同时还可以帮助女性来保养自己，爱美的女人不妨经常吃一些，若橘子过季也可以吃一些橙子，能够达到同样的效果。

3、酸奶

酸奶应该不用多说，它是以通润肠胃而著名的一种健康奶制饮品，尤其是近些年来最为火热，各种品牌推出了各式各样的酸奶，以前的酸奶比较单一，现在市面上可以看到满满货架上都有不同形式、味道的酸奶。酸奶对人体的健康是有很大帮助的，最为明显的就是促进肠道蠕动，帮助肠胃对营养的吸收，可以抑制大肠内因便秘而出现的梭状芽胞杆菌的繁殖，因此，多喝一些酸奶可以保护肠胃健康，改善便秘，提升免疫力。

女人若不想自己总便秘，不想被大肚腩给困难，那么就常吃这3种食物来调理吧！

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